在这科技发达的时代，我们几乎可以在互联网上做任何事情。社交媒体在我们生活中扮演了非常重要的角色， 社交媒体是我们与朋友、同事和客户建立联系的渠道。社交媒体跨越地理界线和时间限制，允许用户创建和分享自己的内容，隐蔽个人信息，发表评论或纯粹浏览他人发布的内容。几乎每个人一整天都会紧紧盯着自己眼前的设备屏幕，很多情况下，我们只是在无所事事地浏览社交媒体。       随着社交媒体在我们生活中所占的地位越来越重，我们是否会因此牺牲自己的精神健康？  社交媒体上不切实际的描绘  你所看到的社交平台上的东西，只是他们想让你看到的，这更容易让人只看到事物的表面，因为每个人都会在社交媒体上适当的“美化”自己的生活。  从网上借鉴别人的学习经验可能会导致不切实际的期望并带来更多焦虑。然而，研究表明，许多社交媒体用户都意识到需要谨慎地采纳他人在网络上提供的建议和意见，并避免他人发布的内容信息影响到自己的心理健康。  社交媒体的出现加剧了抑郁、焦虑、孤独和自卑的症状因为我们沉浸在对他人生活的羡慕中，觉得其他人的生活比我们的生活更酷或更好。  从身份不明的网友那里获取建议也有一定的风险。在互联网上，事情的虚构成分很多，可信度难以断定。互联网上各种内容满天飞，有太多不同的内容，因此我们也无法确定哪些内容值得信赖。研究表明一个人如果对网络产生心理依赖会淡化了个人与社会的交往。    网络欺凌问题  互联网在线骚扰也被称为“网络欺凌” ，这可能包括在每个社交媒体平台上发布虚假或会对人造成伤害的信息。社交媒体平台很容易成为谣言滋生的温床，其滥用行用从而导致他人心理创伤。  网络欺凌对被害者造成持久性的影响，因为很难在社交媒体上删除网络共享的内容。此外，犯罪者大部分是匿名发布恶意评论，更加难以追踪肇事者的身份。如果不幸遇到网络欺凌，可以通过关闭帐户来避免持续被攻击的这种情况。然而，对于那些在网上寻求帮助，并被作为网络欺凌的回报的人来说，这相当不容易。    然而，虽然以上揭露了社交媒体普遍的弊处但社交媒体对人的影响利弊参半。要是能善用社交媒体，也是能对人的心理健康造成良好的影响。     善于使用社交媒体的一些好处  大多数人可能没有资源寻求专业帮助，或者他们发现难以向亲人谈论他们的心理健康。因此，社交媒体成为他们寻求支持的地方。强烈建议患有严重精神健康问题的人与类似的个人或群体取得联系，因为这可能有助于改善康复、个人福祉和社会融合。    有严重社交障碍的人可以过社交媒体，不受国籍与地域限制找到与自己有共同意识的群体。这可以帮助他们避免在人际交往中导致的障碍与挑战。相比与面对面交谈，社交媒体用户能更自由地选择自己所希望交流的对象。社交媒体帮助患有社交焦虑症的人更容易发起与建立社交联系，这可让他们避免处理信息的挑战与社会互动的困难。    研究表明，如果有人意识到别人也与自己面临着同样的问题，能给人带来归属感。有情绪健康问题的年轻人表示社交媒体可以提供一个抒发情绪的方式，社交媒体让有严重心理健康的人感到有共鸣，在知道他人分享相似的经历和挑战时找到一种共识感。此外，研究还表明社交媒体上的匿名性使在现实中有着重重顾虑的人可以在网络中寻找到认同、安慰和抒发情绪，他们可以无所顾忌由衷地发表自己的言论和不必为别人对于自己的看法感到焦虑。有严重精神健康的人可以通过社交媒体与他人互动，因为他们可以做自己，而不会让疾病妨碍他们社交。     Instagram、Facebook 和 Twitter 让我们有机会了解我们周围的世界， 如果真诚善用使用社交媒体将成为我们社交生活中的好帮手。     你是否应该在社交媒体上寻求帮助？  其实这一切最终都取决于你希望从社交媒体中获得什么。如果你有自杀的念头或与现实脱节，出现妄想和幻觉，请向精神科医生或专业人员寻求帮助，个人的心理疾病方面需由专业人士的诊断，不可妄自猜测。心理咨询师或心理医生是经过长期专业训练，具备一定的能力帮助当事人找到摆脱困境的方法还能视具体情况为您开药。通过使用社交媒体，它可能会达到这样一个地步：网络欺凌等问题会让个人处理这个问题变得更糟，从而导致更多的负面副作用。 与那些希望在小组中寻找友谊来分享他们的问题或故事的人相比，社交媒体是找支持团体的好平台。社交媒介能够让人们的人际关系走向一种集中化，人们可以根据面临同样心理问题的同伴建立一个群体，大家在其中谈论彼此的经历，并可以放心因为交流不会受到各方面的限制如被疏远或被评判。  随着社交媒体的兴起，现代人们生活越来越离不开社交媒体。但也有证据表明使用社交媒体会增加抑郁和孤独的心情密切相关。现在出现的问题是，这种关系是因果关系，还是只是通过心理健康和社交媒体行业各关注方的进一步研究加以解决。我们现在能做的就是如何管理它对我们心理健康的影响。